伊計島 AYA"sダイエット塾

関西人元リラクゼーションオーナー。沖縄太りを克服し、食べながら痩せるダイエット塾を経営する。ファスティング宿泊も有り、理想のボディへと導きます。伊計島暮らしの日常や趣味のガーデニング畑、車バイクのこと、ZUMBAや、食べること作ること大好きなうちカフェ、たまにウクレレ…と書ききれない多趣味のこと

美容

ZUMBA朝活とピクニック

2022年、3期のZUMBA GOLD最終日は 朝活したあと、『ビオスの丘』へ! 沖縄に住んで、2回目のビオスの丘ですが、暑くもなく寒くもなくて気持ち良かったですねー! 観覧船に乗り、池を周遊したりヤギに餌をあげたり ランチは、おもろ茶屋でいただきました^ ^…

たくさん食べてボディメイク

今日は生徒さんたちとホテルビュッフェでいっぱい食べて来ましたヨ! 食べないといい身体は作れませんからネ たまには心と身体を解放して思い切り食べる!そして日々、運動を習慣づけることで、維持できます^ ^ 美味しかった♪ 沖縄はもう夏ですね〜昨年はず…

うるま市 ZUMBA GOLDメンバー募集

うるま市 ZUMBA GOLD!! 4月からの1期生募集していまーす^ ^平均年齢60才、男性も歓迎!終わったらみんなでランチしたり、島巡りなど仲良しメンバーです^ ^ 沖縄に移住したけど、友達がほしい…少し運動をしたいけど1人じゃまだ不安…な方はぜひ! 詳しくは…

沖縄空手会館 strong nation

3/8より、豊見城市沖縄空手会館strongが開講しました╰(*´︶`*)╯♡ 南部のみなさん、とてもやる気エネルギーに満ち溢れていましたねー!!!みんな最後まで頑張りました(^_^)vまた、来週も楽しみです。3月スケジュールは、3/8 3/15 3/22 3/29になります! 詳…

1回で脂肪が落ちる!うるま市でトレーニングするなら

自分の体重でする筋トレエクササイズ!アメリカ発祥のstrongnation™️は、効果音のおりなすサウンドに合わせて強度を上げていき、無酸素運動と有酸素運動をミックスした、いち早く限界値を超えることができるhiitトレーニングです。 現在20代〜80代の男女幅広…

うるま市ダイエットエクササイズ

今年こそ本気で痩せたい! ジムに行かなくても大丈夫! ダイエットに!美容健康に!なんとメンバーの9割がウチナーンチュ! 老若男女が頑張っている、うるま市スポーツ施設4月からの1期生募集! ❶は、自重を使っての筋トレ&有酸素運動になります。今年こ…

食べすぎてしまった時のリセット法

我慢できず、つい食べすぎてしまったことありませんか? みんなありますよね! 爆食い チートデー もしくは何気に食べすぎてしまった…!! だって目の前にご馳走が並んでたらダイエット中でもつい食べてしまうし、飲み会などでみんな飲み食いしてるのに、自…

チートディの頻度とやり方

ダイエットが続くと停滞したり、代謝が下がります。チートディをすることで下がった代謝を上げて、減量を加速し、何よりも精神的な回復も期待出来ます。 30%超え 基本的にチートデイは無し30%〜25% 3〜4週に1回25%〜20% 2〜3週に1回20%〜15% 1〜2週に1回15%…

糖質制限からローファット

米や小麦粉、砂糖など炭水化物で太る人、乳製品や肉の脂や油こい脂質で太る人といますが、 糖質制限は、炭水化物を減らして脂質を多目に入れて、脂質をエネルギーに変換します。 糖質制限では短期間で体脂肪を標準値まで落とせます。 次に、体型維持をしなが…

ダイエットのお腹のたるみ

ダイエットと皮膚のたるみ! 理想的な減量は、1ヶ月で現体重の5%減です。 一日に換算するとマイナス100g程度です。 体重が減るのは嬉しいけど、デメリットもあります。 急激に落とすと、伸びきった皮膚がついてこない為にタルミの原因になるからです。サウナ…

筋力アップトレーニング教室

60分で約1000キロカロリー消費するダイエットプログラムのメンバー募集! 日本に導入されて、3年ほどのアメリカ発祥のstrong by zumba®︎は、効果音が織りなす音楽に合わせて強度を上げて、いち早く限界値を超えることができます。 当クラスでは、20〜80代の…

ミセスインターナショナル沖縄

沖縄を盛り上げるために! 2020年度 ミセスインターナショナル沖縄に一緒に出ませんか?? エントリー期間過ぎてますがエントリー可能です。我こそはと思う方、社会貢献したい方、ボディメイクを発揮したい方はご連絡をください! 自選多選問いませんが、沖…

ライザップ ボディメイクグランプリ2019 大会後の爆食い

某トレーニングジム主催の大会に、出場! 前回は、女性らしいスタイルを競う、モデル部門に出場して、今回はガラリと変わって筋肉美を競うアート部門にチャレンジしましたヨ! 前回モデルの時がこちら。日焼けしないように努力しました(笑) さほど筋肉質に…

高齢者体操 がんじゅう

沖縄は梅雨明けて一気に夏になりました!令和になり第一弾の記事は…!! 高齢者健康体操をはじめました^^ もちろん、わたくしの地元の【伊計島】でですよ〜! 最初はみんな椅子に座っていたんだけど、2ヶ月過ぎまして、ほとんどのオジーオバーは今は立っ…

腹筋ナシでも脂肪がとれて割れる方法

お腹周りを何とかしたい! でも腹筋は辛い…とゆうアナタ! ダイエットで、お腹周りがスッキリしてくるのは残念ながら最後です。 女性は子宮など大切な臓器がある為、下腹の脂肪は分厚く、なかなか手強いです。 そこで! 辛〜い腹筋をしなくたってスッキリさ…

ミスタードーナツのビュッフェ

ミスタードーナツの、食べ放題に行ってきたさ〜! 普段は、トレーニングして朝昼晩はきっちりとグラム測っての低GI、低糖質な食生活をしているんですが、私らトレーニー達は、たまに炭水化物を大量にブチ込む「チートディ」をやります。 ※チートディについて…

ズンバで痩せ体質

今回は、ZUMBAのことを少し書きたいと思います! 私の ZUMBA歴はかれこれ4年近くなるんだけど(以外に古い!)踊りが大の苦手です(*_*)が、下手くそだけど楽しんでやっています。 多い時は、週に3〜4回とかZUMBAに行くよ〜! そして、ZUMBAの中でも 【stron…

沖縄でパーソナルジム 伊計島

伊計島にパーソナルジムをオープン! 新年明けましておめでとうございます^ ^ 2019年になりました〜 伊計島に移り住んでから3年がかりで準備、ようやく整いまして、健康塾をはじめることが出来ました! AYA's ダイエット塾|沖縄県うるま市伊計島 パー…

ローカーボからローファット

今日は久しぶりに、ダイエットについてあれこれ。 半年間、ライザップで糖質制限をしてきたんですが先週、タイ旅行に行きまして、担当トレーナーから 思い切り楽しんで来て下さい! と、言われてたんです。思い切り楽しんで…てことは、今まで食べれなかった…

糖質制限中のファスティング

ファスティングインストラクターの齋藤です!久しぶり2年ぶりに、断食しました(╹◡╹) はい。久しぶりに、ファスティングネタです。 この半年ほど、パーソナルジム【ライザップ】に通ってひたすらトレーニングに励みまして、理想のボディを手に入れることが…

沖縄の人は歩かない を改善する

ライザップ生活も半年に入り、その間に久しぶりの帰省もあったけど、そこでも 走る! 歩く! 歩く! 犬にとっても楽しみでもある、こんな毎日をかなりストイックにこの夏は過ごしてきました。 用がないときは、海に潜ってガチ泳ぎしたり! 毎週、習いに行っ…

ライザップ2ヶ月でどれだけ痩せるか 実証

テレビCMでの名ゼリフ 「結果にコミット」のライザップ。2ヶ月でこのカラダ…も売りの宣伝文句ですよね。 私がライザップに入ってもうすぐ2ヶ月経とうとしていますが、2ヶ月でホントに痩せるのか??をすばり言うと 不可能に近い!! と思います。 糖質制…

うるま市 ズンバ教室

私がいつもお世話になっている方が、5月3日より うるま市の ユラテク にて毎週木曜日の19時よりzumba教室を開きます^^_^ 5月いっぱいはなんと無料ですよー! zumbaって何??という人も多いですよね。ラテン系の音楽に乗って踊るスポーツです! 踊ると…

自宅で出来る筋トレ

今年もやってきた季節(^∇^)海がまぶしい伊計島。 家から歩いて行けるのが嬉しいね。昨年までは、海から上がったら庭のホースで水浴びしてたけど、シャワー&トイレを増設したのでお湯も使えるよーになったヨ! うちの犬は相変わらず泳げないんだけど、ラ…

ライザップ ペア割がお得!

ライザップ北谷店へ通いだして一週間、うちセッションを2回受けたのですが… ペアで再申し込みしたんです!!! ライザップはじめたよ〜!てゆうSNSを見た友人が入会しようかどうしようか、ためらい続け半年くらい前からカウンセリング予約をしてみたりして…

ヘルシオで料理が楽しくなる

おなじみ伊計島の名産、「黄金芋」 いつも農家さんに山盛りもらうんですが、ケーキやお菓子作ってばかりだったので、シンプルに焼き芋にしてみました^ ^ 石焼き芋って家で作れるの??と思うでしょうー? それがですね… ヘルシオでカンタン!!!ほんとに簡…

宮古島挙式 伊計島ロケーション撮影

夏シーズン毎年、この季節は連日、お客さん続きの我が家ですが、私達夫婦が挙式でお世話になった、宮古島の「幸の鳥」さんファミリーが来てきれました。 昨夜は、伊計島の 「海の唄」とゆうコテージを貸し切ってBBQしながら、宮古名物(おとーり)もやり久々の…

伊計AJホテル 黒潮の湯

伊計AJホテル 黒潮の湯 行ってきたさ〜(^○^) 島民にとって、こんな近所で温泉に入れるなんてマジ、ありがたいです。 オープンしたばっかり、ピッカピカで気持ち良かった〜。 お湯また、トゥルットゥル!!! 最高やね!めっちゃ好っきゃねん、風呂! こない…

マルベリーを収穫 ジャムづくり

桑の葉と、マルベリーの収穫時期が今年もやってきたヨ! と、言っても我が家に桑の木があるわけではなく…f^_^;) お隣さんと我が家の境界線の塀から乗り越え、桑の木があるのです。 いつも愛犬のチャイ君がいる場所に塀から垂れ下がる桑の葉がシェードを作っ…

沖縄の食生活を見直す ファスティング

年末年始の飲みすぎ食べすぎで疲れきった内蔵を休ませることにする為、昨日からファスティングに入りました〜〜〜〜\(^o^)/ そうそう年末に、体調不良をきっかけに 「ファスティングインストラクター」という資格を取得した私ですが… ファスティングをしよ…