ダイエットが続くと停滞したり、代謝が下がります。チートディをすることで下がった代謝を上げて、減量を加速し、何よりも精神的な回復も期待出来ます。 30%超え 基本的にチートデイは無し30%〜25% 3〜4週に1回25%〜20% 2〜3週に1回20%〜15% 1〜2週に1回15%…

米や小麦粉、砂糖など炭水化物で太る人、乳製品や肉の脂や油こい脂質で太る人といますが、 糖質制限は、炭水化物を減らして脂質を多目に入れて、脂質をエネルギーに変換します。 糖質制限では短期間で体脂肪を標準値まで落とせます。 次に、体型維持をしなが…

ダイエットと皮膚のたるみ！ 理想的な減量は、1ヶ月で現体重の5%減です。 一日に換算するとマイナス100g程度です。 体重が減るのは嬉しいけど、デメリットもあります。 急激に落とすと、伸びきった皮膚がついてこない為にタルミの原因になるからです。サウナ…

60分で約1000キロカロリー消費するダイエットプログラムのメンバー募集！ 日本に導入されて、３年ほどのアメリカ発祥のstrong by zumba®︎は、効果音が織りなす音楽に合わせて強度を上げて、いち早く限界値を超えることができます。 当クラスでは、20〜80代の…

沖縄を盛り上げるために！ 2020年度 ミセスインターナショナル沖縄に一緒に出ませんか？？ エントリー期間過ぎてますがエントリー可能です。我こそはと思う方、社会貢献したい方、ボディメイクを発揮したい方はご連絡をください！ 自選多選問いませんが、沖…

なぜウォーキングが必要か？を説明します！！ 人の身体は、糖から燃焼されます。次に「脂肪」が燃焼されます。普段、炭水化物を主食にする生活をしていると、糖質だけがエネルギーとして使われ、皆さんの身体についている脂肪まで到達できません！ 朝の朝食…

某トレーニングジム主催の大会に、出場！ 前回は、女性らしいスタイルを競う、モデル部門に出場して、今回はガラリと変わって筋肉美を競うアート部門にチャレンジしましたヨ！ 前回モデルの時がこちら。日焼けしないように努力しました（笑） さほど筋肉質に…

沖縄は梅雨明けて一気に夏になりました！令和になり第一弾の記事は…！！ 高齢者健康体操をはじめました＾＾ もちろん、わたくしの地元の【伊計島】でですよ〜！ 最初はみんな椅子に座っていたんだけど、２ヶ月過ぎまして、ほとんどのオジーオバーは今は立っ…

お腹周りを何とかしたい！ でも腹筋は辛い…とゆうアナタ！ ダイエットで、お腹周りがスッキリしてくるのは残念ながら最後です。 女性は子宮など大切な臓器がある為、下腹の脂肪は分厚く、なかなか手強いです。 そこで！ 辛〜い腹筋をしなくたってスッキリさ…

お腹周りって落ちにくいですよね！ 自分も幼児体形で、ウエストがないことが悩みでした。が、ウエストシェイパーをつけてから、なかったくびれが出ました！！ ジャジャン！٩(^‿^)۶ 凄くないですか！？ こちらは全体図、１年前との比較写真ですね！ 左側はな…

ミスタードーナツの、食べ放題に行ってきたさ〜！ 普段は、トレーニングして朝昼晩はきっちりとグラム測っての低GI、低糖質な食生活をしているんですが、私らトレーニー達は、たまに炭水化物を大量にブチ込む「チートディ」をやります。 ※チートディについて…

今回は、ZUMBAのことを少し書きたいと思います！ 私の ZUMBA歴はかれこれ４年近くなるんだけど(以外に古い！)踊りが大の苦手です(*_*)が、下手くそだけど楽しんでやっています。 多い時は、週に３〜４回とかZUMBAに行くよ〜！ そして、ZUMBAの中でも 【stron…

伊計島にパーソナルジムをオープン！ 新年明けましておめでとうございます^ ^ 2019年になりました〜 伊計島に移り住んでから３年がかりで準備、ようやく整いまして、健康塾をはじめることが出来ました！ AYA's ダイエット塾｜沖縄県うるま市伊計島 パー…