新しく【strong nation™️】のITRが4人も誕生しました！！！ 私のクラスから４人も(泣) みんな長時間の研修お疲れ様でした！私も同期のITRも５年ぶりのブラッシュアップで、新鮮でしたし、すごい勉強になりました。 マスタートレーナー舞先生、初沖縄でのITR…

６月26日(日)開催！うるま市で活躍する５人のインストラクターによるZUMBAリレーを行います。いろいろなZUMBAが楽しめますよ！●JWI承認No 19033 ※中高年向けZUMBA GOLDも紹介します。 日時:2022年６月26日(日)時間:10時〜11時30 ※90分予定場所:うるま市具志…

ダイエットが続くと停滞したり、代謝が下がります。チートディをすることで下がった代謝を上げて、減量を加速し、何よりも精神的な回復も期待出来ます。 30%超え 基本的にチートデイは無し30%〜25% 3〜4週に1回25%〜20% 2〜3週に1回20%〜15% 1〜2週に1回15%…

米や小麦粉、砂糖など炭水化物で太る人、乳製品や肉の脂や油こい脂質で太る人といますが、 糖質制限は、炭水化物を減らして脂質を多目に入れて、脂質をエネルギーに変換します。 糖質制限では短期間で体脂肪を標準値まで落とせます。 次に、体型維持をしなが…

60分で約1000キロカロリー消費するダイエットプログラムのメンバー募集！ 日本に導入されて、３年ほどのアメリカ発祥のstrong by zumba®︎は、効果音が織りなす音楽に合わせて強度を上げて、いち早く限界値を超えることができます。 当クラスでは、20〜80代の…

なぜウォーキングが必要か？を説明します！！ 人の身体は、糖から燃焼されます。次に「脂肪」が燃焼されます。普段、炭水化物を主食にする生活をしていると、糖質だけがエネルギーとして使われ、皆さんの身体についている脂肪まで到達できません！ 朝の朝食…