ダイエットが続くと停滞したり、代謝が下がります。チートディをすることで下がった代謝を上げて、減量を加速し、何よりも精神的な回復も期待出来ます。 30%超え 基本的にチートデイは無し30%〜25% 3〜4週に1回25%〜20% 2〜3週に1回20%〜15% 1〜2週に1回15%…

米や小麦粉、砂糖など炭水化物で太る人、乳製品や肉の脂や油こい脂質で太る人といますが、 糖質制限は、炭水化物を減らして脂質を多目に入れて、脂質をエネルギーに変換します。 糖質制限では短期間で体脂肪を標準値まで落とせます。 次に、体型維持をしなが…

ダイエットと皮膚のたるみ！ 理想的な減量は、1ヶ月で現体重の5%減です。 一日に換算するとマイナス100g程度です。 体重が減るのは嬉しいけど、デメリットもあります。 急激に落とすと、伸びきった皮膚がついてこない為にタルミの原因になるからです。サウナ…

60分で約1000キロカロリー消費するダイエットプログラムのメンバー募集！ 日本に導入されて、３年ほどのアメリカ発祥のstrong by zumba®︎は、効果音が織りなす音楽に合わせて強度を上げて、いち早く限界値を超えることができます。 当クラスでは、20〜80代の…