糖質制限からローファット

米や小麦粉、砂糖など炭水化物で太る人、乳製品や肉の脂や油こい脂質で太る人といますが、

糖質制限は、炭水化物を減らして脂質を多目に入れて、脂質をエネルギーに変換します。

糖質制限では短期間で体脂肪を標準値まで落とせます。

次に、体型維持をしながら身体をよりクリーンにする為、カロリー計算のローファットに切り替えます。

ローファットは脂質を減らし、炭水化物を多目に入れて糖をエネルギーに変換します。

炭水化物は、身体を動かす為のエンジンの役目ですからトレーニングもかなりパワーアップします。

運動やトレーニング２時間前に、白米50gくらいを食べるとパフォーマンスがかなり上がります。

この場合、低GIの玄米ではなく、高GIの白米や、饅頭、大福などが良いです。

血糖値を上げてパワーアップさせる為です。

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