新しく【strong nation™️】のITRが4人も誕生しました！！！ 私のクラスから４人も(泣) みんな長時間の研修お疲れ様でした！私も同期のITRも５年ぶりのブラッシュアップで、新鮮でしたし、すごい勉強になりました。 マスタートレーナー舞先生、初沖縄でのITR…

今日は生徒さんたちとホテルビュッフェでいっぱい食べて来ましたヨ！ 食べないといい身体は作れませんからネ たまには心と身体を解放して思い切り食べる！そして日々、運動を習慣づけることで、維持できます^ ^ 美味しかった♪ 沖縄はもう夏ですね〜昨年はず…

うるま市 ZUMBA GOLD！！ ４月からの１期生募集していまーす^ ^平均年齢60才、男性も歓迎！終わったらみんなでランチしたり、島巡りなど仲良しメンバーです^ ^ 沖縄に移住したけど、友達がほしい…少し運動をしたいけど1人じゃまだ不安…な方はぜひ！ 詳しくは…

3/8より、豊見城市沖縄空手会館strongが開講しました╰(*´︶`*)╯♡ 南部のみなさん、とてもやる気エネルギーに満ち溢れていましたねー！！！みんな最後まで頑張りました(^_^)vまた、来週も楽しみです。３月スケジュールは、3/8 3/15 3/22 3/29になります！ 詳…

今年こそ！本気ダイエットしたい方におすすめする、脂肪燃焼エクササイズ！ 沖縄では資格保有者の数少ない、アメリカ発祥の自重で行うトレーニングが、沖縄南部に開校します。 60分約1000カロリー消費する運動！！ただいま、次年度１期生大募集！ ３月開講し…

自分の体重でする筋トレエクササイズ!アメリカ発祥のstrongnation™️は、効果音のおりなすサウンドに合わせて強度を上げていき、無酸素運動と有酸素運動をミックスした、いち早く限界値を超えることができるhiitトレーニングです。 現在20代〜80代の男女幅広…

今年こそ本気で痩せたい！ ジムに行かなくても大丈夫！ ダイエットに！美容健康に！なんとメンバーの９割がウチナーンチュ！ 老若男女が頑張っている、うるま市スポーツ施設４月からの１期生募集！ ❶は、自重を使っての筋トレ＆有酸素運動になります。今年こ…

我慢できず、つい食べすぎてしまったことありませんか？ みんなありますよね！ 爆食い チートデー もしくは何気に食べすぎてしまった…！！ だって目の前にご馳走が並んでたらダイエット中でもつい食べてしまうし、飲み会などでみんな飲み食いしてるのに、自…

ダイエットが続くと停滞したり、代謝が下がります。チートディをすることで下がった代謝を上げて、減量を加速し、何よりも精神的な回復も期待出来ます。 30%超え 基本的にチートデイは無し30%〜25% 3〜4週に1回25%〜20% 2〜3週に1回20%〜15% 1〜2週に1回15%…

米や小麦粉、砂糖など炭水化物で太る人、乳製品や肉の脂や油こい脂質で太る人といますが、 糖質制限は、炭水化物を減らして脂質を多目に入れて、脂質をエネルギーに変換します。 糖質制限では短期間で体脂肪を標準値まで落とせます。 次に、体型維持をしなが…

ダイエットと皮膚のたるみ！ 理想的な減量は、1ヶ月で現体重の5%減です。 一日に換算するとマイナス100g程度です。 体重が減るのは嬉しいけど、デメリットもあります。 急激に落とすと、伸びきった皮膚がついてこない為にタルミの原因になるからです。サウナ…

60分で約1000キロカロリー消費するダイエットプログラムのメンバー募集！ 日本に導入されて、３年ほどのアメリカ発祥のstrong by zumba®︎は、効果音が織りなす音楽に合わせて強度を上げて、いち早く限界値を超えることができます。 当クラスでは、20〜80代の…

沖縄を盛り上げるために！ 2020年度 ミセスインターナショナル沖縄に一緒に出ませんか？？ エントリー期間過ぎてますがエントリー可能です。我こそはと思う方、社会貢献したい方、ボディメイクを発揮したい方はご連絡をください！ 自選多選問いませんが、沖…

なぜウォーキングが必要か？を説明します！！ 人の身体は、糖から燃焼されます。次に「脂肪」が燃焼されます。普段、炭水化物を主食にする生活をしていると、糖質だけがエネルギーとして使われ、皆さんの身体についている脂肪まで到達できません！ 朝の朝食…

某トレーニングジム主催の大会に、出場！ 前回は、女性らしいスタイルを競う、モデル部門に出場して、今回はガラリと変わって筋肉美を競うアート部門にチャレンジしましたヨ！ 前回モデルの時がこちら。日焼けしないように努力しました（笑） さほど筋肉質に…

沖縄は梅雨明けて一気に夏になりました！令和になり第一弾の記事は…！！ 高齢者健康体操をはじめました＾＾ もちろん、わたくしの地元の【伊計島】でですよ〜！ 最初はみんな椅子に座っていたんだけど、２ヶ月過ぎまして、ほとんどのオジーオバーは今は立っ…

お腹周りを何とかしたい！ でも腹筋は辛い…とゆうアナタ！ ダイエットで、お腹周りがスッキリしてくるのは残念ながら最後です。 女性は子宮など大切な臓器がある為、下腹の脂肪は分厚く、なかなか手強いです。 そこで！ 辛〜い腹筋をしなくたってスッキリさ…

お腹周りって落ちにくいですよね！ 自分も幼児体形で、ウエストがないことが悩みでした。が、ウエストシェイパーをつけてから、なかったくびれが出ました！！ ジャジャン！٩(^‿^)۶ 凄くないですか！？ こちらは全体図、１年前との比較写真ですね！ 左側はな…

ミスタードーナツの、食べ放題に行ってきたさ〜！ 普段は、トレーニングして朝昼晩はきっちりとグラム測っての低GI、低糖質な食生活をしているんですが、私らトレーニー達は、たまに炭水化物を大量にブチ込む「チートディ」をやります。 ※チートディについて…

今回は、ZUMBAのことを少し書きたいと思います！ 私の ZUMBA歴はかれこれ４年近くなるんだけど(以外に古い！)踊りが大の苦手です(*_*)が、下手くそだけど楽しんでやっています。 多い時は、週に３〜４回とかZUMBAに行くよ〜！ そして、ZUMBAの中でも 【stron…

伊計島にパーソナルジムをオープン！ 新年明けましておめでとうございます^ ^ 2019年になりました〜 伊計島に移り住んでから３年がかりで準備、ようやく整いまして、健康塾をはじめることが出来ました！ AYA's ダイエット塾｜沖縄県うるま市伊計島 パー…