伊計島に移住した関西人のスローライフと島おこし

2013年沖縄へ移住。元、リラクゼーションオーナー。人と人を島をつなぐ活動家であり多趣味でガーデニング、ビオトープ、マリンスポーツ、 空手、犬猫、バイク、車、美容整体、農業、うちカフェ、自家菜園、伊計島発信ブロガーとしても活動中。やりたいことは全てやりつくす派。

ライザップ2ヶ月でどれだけ痩せるか 実証

テレビCMでの名ゼリフ 「結果にコミット」のライザップ。2ヶ月でこのカラダ…も売りの宣伝文句ですよね。

私がライザップに入ってもうすぐ2ヶ月経とうとしていますが、2ヶ月でホントに痩せるのか??をすばり言うと

 

不可能に近い!!

と思います。

糖質制限して1〜2週間で3〜4キロ、ポン!と落ちますがそこからがなかなか。

最初の1ヶ月は増えたり減ったりの繰り返しで、ライザップでは(糖質)(タンパク質)(脂質)の量が決められてますから、その調整が慣れないうちはすごく難しいです。

 

幸い、私の担当トレーナーはすごく細かな指示を仰いでくれるので助かってます。

 

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このように、トレーニングをした日と翌日は代謝が上がっているので基礎代謝を上回るようにカロリーを摂らないといけませんし、トレーニングしない日はだんだん代謝が落ちてくるのでカロリー摂取を通常に戻す食生活をしなければならないです。

 

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また、カロリーが足りないからと夜21時まわっての飲食は翌日の体重減少に響くからと、トレーナーは言ってますね。寝ている時に痩せるからだそうです。

 

こういったところでも食事量のメリハリが難しいのと、週2のライザップでの筋トレを受けているだけでは痩せるのは無理なことがわかりました!

 

私はトレーニング日は終わったら市のジムに行って部位を変えてマシンで筋トレ30分のあと、プールでひたすら平泳ぎか歩く…を40分と、週2でズンバ、毎朝のスクワット50回プラス腹筋20✖️3セット、そのあとウォーキングをしていて、今のところ体重は4キロ減ですが、驚異的に変貌したことがあります。それは…

 

体脂肪率の減少!!!

31から23まで落ちた!!!

どんだけ内蔵脂肪ついとってん!くらいな感じです。しかも、体重があまり変わらないのは筋肉がついたからであり、体脂肪の減りかたはトレーナーも

 

びつくり!!!なんですよ。

毎朝、お尻ぷりぷりぷりぷり〜も気にせずひたすら歩いて歩いて、伊計島から宮城島まで。

 

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そのあとは堤防の上で腹筋!腹筋!腹筋!

 

 

天気悪い時は市のジムだけど、良い日は自宅帰って海でマジ泳ぎ!これも伊計島から宮城島まで往復します。ウェイトがわりに犬をSUPに乗せ、リーシュを足にくくりつけてマジ泳ぎ。帰りはSUPを立ってガンガン漕ぎます。

 

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たまに、犬落ちる。けど、ライジャケ着せてるから安心。

 

約2ヶ月弱のビフォーアフターでもわかるように、見た目がかなり変わりました。

 

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体重はさほど変わらないけど見た目が変わればいいんじゃないか、と自分をなぐさめています。

 

2018年ライザップボディメイクグランプリの、九州地区大会に出場するため、私は追加トレーニングを先週から行ってます。

YouTubeはこちら!

ライザップ12〜13回目! - YouTube

 

結論的に、ライザップ2ヶ月での体重減少はさほどないが、体脂肪はグングン落ちるので体重は痩せないが

見た目はかなり変わる!!!

ということですね。

でも体重減ってほしいよネ…!数字大事だからネ!

 

頑張りまーす(╹◡╹)

 

 

 

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うるま市 ズンバ教室

私がいつもお世話になっている方が、5月3日より

うるま市の ユラテク にて毎週木曜日の19時よりzumba教室を開きます^^_^

5月いっぱいはなんと無料ですよー!

 

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zumbaって何??という人も多いですよね。ラテン系の音楽に乗って踊るスポーツです!


踊るとはいえ、かなり燃焼しますから汗いっぱいになり、ダイエット効果も抜群!!

私も始めた頃は(今もだけど)なかなかリズムに乗れなくて恥ずかしかったけど、先生が丁寧に教えてくれるので大丈夫!

 

お一人から参加でき、男性もOKですよー
5月いっぱいは無料で、それ以降は1レッスン500円でさらには…
シングルペアレント支援にて、シングルマザーの方は300円(o^^o)

お問い合わせ先はポスター記載の番号へTELくださいネ!!

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場所 うるま市字仲嶺187番地

うるま市生涯学習センター「ゆらてく」

うるま市民芸劇場の隣の建物になります。

 

 

 

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自宅で出来る筋トレ

今年もやってきた季節(^∇^)海がまぶしい伊計島

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家から歩いて行けるのが嬉しいね。昨年までは、海から上がったら庭のホースで水浴びしてたけど、シャワー&トイレを増設したのでお湯も使えるよーになったヨ!

 

うちの犬は相変わらず泳げないんだけど、ライフジャケット着て、絶対安全性高いのにジタバタ。

 

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だけどSUP見たら乗りたくて飛びのってくる。

 

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落ちるもんか!!と、うまいことバランスとってますけど、たまにイタズラして落としてやります。

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海の中は爽快!水がまだ少し冷たいけど、海底を覗きながらシュノーケルを楽しむ。

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ただいま、伊計島モズク漁真っ最中ですので、網にかからないよう、そーっと泳ぎます。

 

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海の日は、砂浜でお弁当。これがまた美味しい!

この日はライザップ仲間とだったので、お互いばっちり糖質制限メニューですね。ファミマのサラダチキン、これ鉄板メニュー!コンビニ様々です。

さらに野菜サラダに自宅から持ってきたツナ缶を丸ごとぶっ込んでパーフェクト!

 

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最近、島のおばちゃんにライザップでやっているバランスボール使ってのスクワットを教えてあげたら、頑張って毎日やってるそうですよ〜^ ^

「これならキツくなくやりやすいわ〜」(!と!

いやいや、うちらはこれに2〜30キロ重りを持ってやってんねんで!!( ;  ; )

 

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健康を気にしてくれるのは良いことですね!!

SNSで見たと言って、元職場で一緒だった、やんばるのおばちゃんからも電話があり、痩せ方を教えてほしい!!と…

自宅でできる、簡単な筋トレと食事の方法など伝授してあげたら大喜びでした。

 

おじいちゃんおばあちゃんでも自宅でできる、セルフ筋トレコーチもそのうち伊計島で開催したいですね〜。いくつになっても自分の足で元気に歩いてほしいからね、写真のように頑張ってくれてますが、3日坊主になりませんよーに(^-^;

 

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ライザップ卒業したら、ファスティングインストラクターの資格と整体師の資格を活かしてダイエット道場でも始めるかなッ!

 

趣味のガーデンの片隅にある、白いコンテナの中はトレーニングにもってこいスペース。

今はニャンコの昼寝場所になってますが(^-^;

 

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SUPも効果的な体幹トレーニングになりますからねーぜひ、おススメします!

 

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と、愛犬チャイも言ってるワン!

 

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シーミー 清明祭

今日は伊計島のシーミー(清明祭)でした^ ^

我が家には「お墓」はありませんが、家族付き合いしているお家の何軒か、シーミーはもちろん、ウンケー、ウークイまで呼んでいただいてます。

 

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〇〇家のご先祖様、いつも良くしていただいてありがとうございます…!!

と、感謝を述べ私もお参りさせていただきました。

 

沖縄のシーミーと言えば、お墓でピクニックの光景で有名ですが、今年はあいにくの雨で、ご馳走を広げてお参りしたら即、風呂敷に包んで持ち帰ってからみんなでいただきます^ ^

 

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私がいま、ライザップしていることはみんな知ってるので、肉や魚をたくさん入れてくれてサングワーも入れてくれました!

 

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島ならではの、軽トラの荷台に乗せてもらいお墓へ向かいました。この日ばかりは、島は帰省ラッシュで親族であふれかえってますから車が渋滞です。

 

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今日はほんとは愛車 コペン の走行会でして、ツーリングプランで、海中道路集合の伊計大橋で記念撮影の予定でしたが、シーミーの為に、橋の上での撮影は中止してもらい、私は9時に海中道路でコペン会のメンバーを見送りに行ってきましたヨ

 

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私が伊計島に来てから、シーミーの前後は雨が多いですねーもう梅雨入りしたんかなあ??

美味しいご馳走、くわっちーさびたん(^∇^)

 

 

 

 

 

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ライザップ 2週間後ビフォーアフター

ライザップ開始から2週間経過!

コミットできてるのか???

 

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若干、できてます!!!

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YouTubeも見てね!

ライザップ トレーニング5回目 - YouTube

 

体重は今のところ、1〜2キロ減ったり増えたりしてますが体脂肪は順調に落ちてますね。

体脂肪、今まで33以上をキープしてきましたけど、夢の20台に突入!

 

食べ物はというと、鶏肉だったらまとめて作るので、その日一日は「鶏肉デー」な感じです。

飽きないように工夫してますが、友達が差し入れてくれた、酵素醤油が大活躍!

自家栽培の野菜もふんだんに使って

 

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これからの季節、行事が多くなりますが、伊計ビーチ海びらき のあとは、新入生の祝い事で、祝儀袋持って島内のお宅へハシゴで顔出し。

 

 

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これがまた、私にとって辛いのでして…行く先々でご馳走がね、振舞われますからね囧rz

食べれるものだけ選んで食べますが、食べれず見ているのは蛇の生殺しですッ囧rz

 

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ま、でも必ずお刺身が出るので、お家によっては「中味汁」も。刺身と中味は存分に食べれます。

久しぶりの中味汁、うまかったな〜!

長居すると苦痛なるんで、早めにおいとましました!

 

トレーニングは週2のペースで、今日で5回目でした!だんだんハードになりますが、トレーナーがサポートしてくれるので、必ずこなせるようになってますね。さすがライザップ!

 

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トレーナーさん、もし私に子供がいたら「息子」でもおかしくない若さですが、テキパキとトレーニングしてくれており、オバハンの汗が飛びかかっても嫌顔ひとつせずに、やってくれます。

 

特にダンベル上げる時なんか、オナラが出そうなくらい踏ん張るから汗ダクでかなり激しい顔になっていると思うんですけど、もう絶対むりやもん!てとこになると、後ろで支えながら…

 

大丈夫!いける!あやさん!頑張って!!

 

なんて言われてごらん?(°▽°)

そりゃ頑張れますよ。

 

そして、来店するたびフロントではキラキラした笑顔で迎えてくれ、ロッカーで着替えて出てきてトレーニングルームに向かう道中も、左右かしこからイケメン達が(後光が射している)

 

いってらっしゃいませ!!

 

て、一斉に言われてごらん??

いい気分にもなるワサ!

 

帰りも靴を揃えてくれ、エレベーターの扉が閉まるまで90度のおじぎで

 

お気をつけてお帰りくださいませ!!

だもんね(°▽°)

 

オバハン、ときめいちゃうやんか!

でも、人妻ですからご心配なく!

アイドル追っかけおばさんみたいなモンですから。

 

まぁ、コミットする…てのは肉体だけでなく、

女性ホルモンにもコミットするんでしょうな。

筋トレした当日と翌日は更に追加で有酸素運動を加えると筋肉痛もなく、筋肉も綺麗につきますから愛犬チャイ君とウォーキング!

 

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トレーナーさんからは、たとえ糖質ゼロの甘味料でも「甘み」を感じると肥満ホルモンが分泌されるらしく、なるべく使ってはいけないと言われたが

 

肥満ホルモンてなんや!?

そんなんあるんだね(笑)出てほしくないよ(笑)

 

でもたまにはいいだろう!てことで、ラカントSとオカラパウダーを使った、糖質ゼロチーズケーキを作っちゃいました。

 

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今は食べずに、ひとまず冷凍しましたよ!

ご褒美に今度、ペアでトレーニングしている相方と食べるつもりです!

 

 

 

 

 

 

 

 

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