沖縄空手会館 strong nation
3/8より、豊見城市沖縄空手会館strongが開講しました╰(*´︶`*)╯♡
南部のみなさん、とてもやる気エネルギーに満ち溢れていましたねー！！！
みんな最後まで頑張りました(^_^)v
また、来週も楽しみです。
３月スケジュールは、
3/8 3/15 3/22 3/29になります！
詳しくはこちらhttps://cdn.shopify.com/s/files/1/0505/8963/0655/files/schedule2.jpg?v=1646463776
沖縄空手会館strongクラスには、webから申し込みエントリーできますヨ
AYA - STRONG NATION TM - – 沖縄空手会館
エントリーは課金されませんので、支払いは当日でOK！
夏までもう少し！今年こそ理想のボディを手に入れて、沖縄を満喫しませんか？
肥満防止、筋力アップ、初めての方も丁寧にフォームから習得していただけるよう、インストラクターが指導いたします。
オンラインでの食事指導も承っております。LINEにて、毎日の食事管理指導を同時に行うことで、よりダイエットがスピーディーに捗ります。
プロ監修のPFC計算、個人個人に合った食事のコツをアドバイスします。
自宅でパソコンを使いマンツーマンのトレーニングセッションもあります。
１セッション約60分で、部位毎の筋トレを行っています。
正しいフォームを適切な指導で追い込むことで理想のボディメイクが完成します。
詳しくは、メールにてご相談下さい。
お問い合わせメールフォーム
https://www.ayadiet.jp/contact
短期間でダイエット！
今年こそ！本気ダイエットしたい方におすすめする、脂肪燃焼エクササイズ！
沖縄では資格保有者の数少ない、アメリカ発祥の自重で行うトレーニングが、沖縄南部に開校します。
60分約1000カロリー消費する運動！！
ただいま、次年度１期生大募集！
３月開講します。
自分の体重を使う筋トレと有酸素運動になりますので【年末年始太り】を一気に解消しましょう
10回講座で10000円になります。
単発参加は１回1000円となります！
参加希望は下記へweb申し込みフォームにエントリーするか空手会館へお電話、または申し込みフォームからメールを下さい。
AYA - STRONG NATION TM - – 沖縄空手会館
空手会館 098-973-0230
※strong(ストロング)体験希望と言って下さい💪
その他には、うるま市具志川体育館、勝連地区公民館と、うるま市地域交流センターで、同じ内容のトレーニング教室がありますので、お問い合わせ下さい。
こちらは予約申し込み不用ですので飛び込み参加できます。
うるま市は１レッスン500円より！
１回で脂肪が落ちる！うるま市でトレーニングするなら
自分の体重でする筋トレエクササイズ!
アメリカ発祥のstrongnation™️は、効果音のおりなすサウンドに合わせて強度を上げていき、無酸素運動と有酸素運動をミックスした、いち早く限界値を超えることができるhiitトレーニングです。
現在20代〜80代の男女幅広く参加されています！
初心者向け中級者向けに対応し、丁寧に指導しますので初めての方も安心して受けられます。
開催地はうるま市内の３ヶ所になります。
①毎週月曜日 具志川総合体育館
時間:夜19:00より
ただいま４月度生徒さん募集中！
4/5は無料体験ができます！
無料体験にはウェブからお申し込みが出来ます！うるま市立体育施設 スポーツ教室無料体験会お申し込みフォーム申し込みフォームから、【strong nation™️】を選択下さい！
4月〜6月までの計10回分、5100円のコースです。単発参加は１回510円
②毎週水曜日 生涯学習センターゆらてく二階
時間:AM10:00 第2と第４はPM19:00も有り
初回無料 ２回目から500円
③毎週土曜日 勝連地区公民館二階
時間:PM19:00
初回無料 ２回目から500円
お子様連れも可能ですが、室内への入場はレッスン中は危険になりますのでガラス越しに座っていただく形になる場合がありますことをご理解ください！
持ち物: タオル、着替え、水、ヨガマット、室内シューズ
筋肉をつけてカッコいい身体になりたい方！
ダイエットを本気で始めたい方
運動不足を解消したい方
ぜひ体験してみませんかー？？
うるま市ダイエットエクササイズ
今年こそ本気で痩せたい！
ジムに行かなくても大丈夫！
ダイエットに！美容健康に！なんとメンバーの９割がウチナーンチュ！
老若男女が頑張っている、うるま市スポーツ施設４月からの１期生募集！
❶は、自重を使っての筋トレ＆有酸素運動になります。今年こそ本気でダイエットしてかっこいい身体になりたい方や、1人でトレーニングすることが不安な方！みんなで頑張ってみませんか？
初心者でも丁寧に指導します。(strongnation™️)
❷は、アクティブアダルト(50歳〜80歳)向けの簡単なダンスエクササイズになります。ダンス初心者の方や、足の不自由な方には椅子に座って出来ますので、リハビリ目的として、手足の筋肉の強化に、いつまでも若々しく自分の足で歩くことを目指してやってみませんか？？(ZUMBA GOLD®︎)
❶strong nation™️の申し込みは具志川体育館098-973-0230へ！
❷ZUMBA GOLD®︎の申し込みは石川体育館098-965-5121へ、お問い合わせ下さい^ ^
上記の施設他、うるま市生涯学習センターゆらてくでも、毎週水曜日に❶のstrongnation™️を行っております!
こちらは初回無料、2回目から1レッスン500円です。
事前申し込みは不要です！
施設へ直接、お越し下さいね^ ^
食べすぎてしまった時のリセット法
我慢できず、つい食べすぎてしまったことありませんか？
みんなありますよね！
爆食い チートデー もしくは何気に食べすぎてしまった…！！
だって目の前にご馳走が並んでたらダイエット中でもつい食べてしまうし、飲み会などでみんな飲み食いしてるのに、自分だけ食べずに我慢するなんてできないですよね！
私だってできませーん！
そんな時は思い切って食べましょう！
食べたって翌日に急にボン！と太ることはないです。
毎日毎日、食べまくっていたら少しずつ太りはしますが、翌日にすぐ体脂肪に変わるわけではないです。
大事なのは食べた後にする「ケア」が大切！
美味しいものたくさん食べたんだから、おそらく甘いものや油っこいもの、味の濃いものを食べたんだと思います。
そこで何をするかと言いますと…
やり方は簡単です！
「余分なものを排出」すれば良いんです！味の濃いもの、甘いもの、油こいもの、塩分と水分がかなり入って来たと思うので、お風呂、岩盤浴、サウナやウォーキングなど有酸素で汗を出すこと。
自宅風呂なら41度くらいのお湯に、発汗入浴剤を入れて半身浴でゆっくり浸かる。これだけです。
入浴剤は、私がおすすめなのはドンキホーテ限定の、「マグマバースト」ですね！キティちゃんのパッケージで真っ赤なヤツ。
あと、してはいけないのは「食べたことを後悔しない」こと。罪悪感に陥ったりしてはいけません！せっかく美味しいもの食べたんだから^ ^
ケアをする、しないでは大きく変わります。
昨年からYouTubeも配信始めました！
ダイエットのレシピやトレーニング、日常に至るまで幅広い内容ですが、チャンネル登録していただけたら嬉しいです♪
AYAsTV📺は下記をクリック！
うるま市ゆらてくと、具志川体育館でも自重トレーニングの教室を開催しています。初めてでも丁寧に指導しますよ！
予約はいりません、必要なのは「やる気」だけです！
ぜひ、体験しに来て下さいね！
