伊計島のパーソナルジム AYA"sダイエット

関西人元リラクゼーションオーナー。沖縄太りを克服し、食べながら痩せるダイエット塾を経営する。ファスティング宿泊も有り、理想のボディへと導きます。伊計島暮らしの日常や趣味のガーデニング畑、車バイクのこと、ZUMBAや、食べること作ること大好きなうちカフェ、たまにウクレレ…と書ききれない多趣味のこと

ダイエットのお腹のたるみ

 

ダイエットと皮膚のたるみ!

 


理想的な減量は、1ヶ月で現体重の5%減です。

一日に換算するとマイナス100g程度です。

体重が減るのは嬉しいけど、デメリットもあります。

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急激に落とすと、伸びきった皮膚がついてこない為にタルミの原因になるからです。サウナなど水抜きのしすぎもタルミの原因になります。

 

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治す方法その①

もう一度太ってから時間をかけて体重を落とす

 


治す方法その②

日常ウエストシェイパーを巻く。保湿をしっかりしてマッサージをする。

 


治す方法その③

美容外科でたるんだ皮膚をとる。

 


早く痩せたい気持ちはわかるけど、食事のコントロールをしっかりやって、一日に100g以上の体重が落ちないようにしらそうすれば、皮下脂肪(かわ)とうまく連動してタルミない綺麗な身体になります。 

皮は待ってくれませんから!

https://www.instagram.com/p/B4b6iAtDP1g/

ダイエットと皮膚のたるみ!理想的な減量は、1ヶ月で現体重の5%減です。一日に換算するとマイナス100g程度です。体重が減るのは嬉しいけど、デメリットもあります💦急激に落とすと、伸びきった皮膚がついてこない為にタルミの原因になるからです。サウナなど水抜きのしすぎもタルミの原因になります。治す方法その①もう一度太ってから時間をかけて体重を落とす治す方法その②日常ウエストシェイパーを巻く。保湿をしっかりしてマッサージをする。治す方法その③美容外科でたるんだ皮膚をとる。早く痩せたい気持ちはわかるけど、食事のコントロールをしっかりやって、一日に100g以上の体重が落ちないようにしらそうすれば、皮下脂肪(かわ)とうまく連動してタルミない綺麗な身体になります。 皮は待ってくれませんから(笑)#ayaダイエット塾 #皮膚のタルミ #お腹のタルミ問題

 

筋力アップトレーニング教室

60分で約1000キロカロリー消費するダイエットプログラムのメンバー募集!

日本に導入されて、3年ほどのアメリカ発祥のstrong by zumba®︎は、効果音が織りなす音楽に合わせて強度を上げて、いち早く限界値を超えることができます。

 

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当クラスでは、20〜80代の男女が頑張っています!

初回無料、2回目から1レッスン500円です。

 


毎週月曜、夜19時から「ゆらてく」と、毎週木曜日の午前10時から「与那城地区会館」で行なっています。

月2回は、サンデー朝活!を「与那城地区公民館」で午前10時から行ってますので、土日お休みの方や、平日お仕事帰りの方、専業主婦の方お待ちしてます。

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初回無料です!お子様連れのママさんも活躍中〜


持ち物は、水、タオル、シューズ、ヨガマット

インストラクター2名体制ですので、ご自身のレベルに合わせれるよう丁寧に指導します!

ダイエット目的はもちろん、肺活量アップ、代謝アップ、足腰や筋肉の強化にぜひ、取り入れてみて下さい。

ゆらてく

Google マップ

 

与那城地区公民館

Google マップ

 

 

ミセスインターナショナル沖縄

沖縄を盛り上げるために!

2020年度 ミセスインターナショナル沖縄に一緒に出ませんか??

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エントリー期間過ぎてますがエントリー可能です。我こそはと思う方、社会貢献したい方、ボディメイクを発揮したい方はご連絡をください!

自選多選問いませんが、沖縄在住の30〜60代の既婚者、事実婚、シングルマザーが必須条件となっています。

 

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ボディメイクのお手伝いもいたします!

AYA's ダイエット塾|沖縄県うるま市伊計島 パーソナルジム ファスティング

 

屋良みゆき先生のウォーキングレッスン

ウォーキングレッスン by 屋良みゆき | Triangle

 

久しぶりの、ウォーキングレッスン!みゆき先生相変わらず美しい〜😍腕の筋トレを教えてと言われ、おまけつき。#モデルウォーキングレッスン




#ayaダイエット塾 #ミセスインターナショナル九州沖縄 

糖質制限ダイエットとウォーキング

 

なぜウォーキングが必要か?を説明します!!

 

人の身体は、から燃焼されます。次に「脂肪」が燃焼されます。
普段、炭水化物を主食にする生活をしていると、糖質だけがエネルギーとして使われ、皆さんの身体についている脂肪まで到達できません!

 

朝の朝食前のウォーキングが夕方よりも効果が良い理由は、前日に食べた「糖質」から先に燃焼され、脂肪燃焼が早まるからです。

 

ウォーキングは有酸素運動の中でも燃焼率が高く、歩くことで足から痩せていきます。筋の入ったカモシカのような美しい足になります!
蓄えている脂肪をエネルギーにして、見た目を変えたければ、朝イチのウォーキングをしっかりやりましょう!

これからの季節、サウナスーツを着用してのウォーキングがおすすめ。10分しないうちに汗が流れてきます。
ウォーキング後は、すぐに脱がずに5〜10分ほど着たまま水分補給をしたりして、滝汗を絞り出してから脱いでくださいねー

すると、動画のような感じで袖口から溢れ出しますよ!

 

https://www.instagram.com/p/B279IMtjLoL/

ダイエットになぜウォーキングが必要か?を説明します。人の身体は、糖から燃焼されます。次に「脂肪」が燃焼されます。普段、炭水化物を主食にする生活をしていると、糖質だけがエネルギーとして使われ、皆さんの身体についている脂肪まで到達できません!特に低糖質ダイエット中に、朝の朝食前のウォーキングが夕方よりも効果が良い理由は、前日に食べた「糖質」から先に燃焼され、脂肪燃焼が早まるからです。ウォーキングは有酸素運動の中でも燃焼率が高く、歩くことで足から痩せていきます。筋の入ったカモシカのような美しい足になります!蓄えている脂肪をエネルギーにして、見た目を変えたければ、朝イチのウォーキングをしっかりやりましょう!これからの季節、サウナスーツを着用してのウォーキングがおすすめ。10分しないうちに汗が流れてきます。ウォーキング後は、すぐに脱がずに5〜10分ほど着たまま水分補給をしたりして、滝汗を絞り出してから脱いでくださいねーすると、動画のような感じで袖口から溢れ出しますよ!ウォーキングの目的は、息切れしない程度(人と会話できる速さ)で、心拍数を少し上げながら汗を出すことが目的です。#ayaダイエット塾 #低糖質ダイエット #脂肪燃焼効果 #スピードウォーキング #サウナスーツで汗だく



ウォーキングの目的は、息切れしない程度(人と会話できる速さ)で、心拍数を少し上げながら汗を出すことが目的です。

ライザップ ボディメイクグランプリ2019 大会後の爆食い

某トレーニングジム主催の大会に、出場!

前回は、女性らしいスタイルを競う、モデル部門に出場して、今回はガラリと変わって筋肉美を競うアート部門にチャレンジしましたヨ!

 

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前回モデルの時がこちら。日焼けしないように努力しました(笑)

 

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さほど筋肉質にはせず、あくまで曲線美を競うモデル部門でしたが、敗退。

 

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そして、アートに転向!最短2ヶ月でこんなに変わりました!

 

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当日の体脂肪率はおそらく5%!!!

減量やトレーニングよりも何より辛かったのは、前日の、水抜き…かなり過酷でした。

500mlしか水を飲めない状態からの、サウナでの水抜きは大変でした。

氷を持ち歩いて、喉がかわいたら舐める。

 

大阪での大会だったので、2日前に沖縄から地元、関西に行って幼馴染の家でお世話になりましたが、辛そうな姿を見かねた幼馴染が

「もう、これでやめてほしい!」とこぼしました。

 

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前日の辛い水抜きのあとは、幼馴染親娘が、スペシャルなケアをしてくれたり、キラキラネイルをしてくれたり…

 

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体重は、46.5キロまで絞っての出場でしたが、少し細すぎたようです。

筋肉のカットを出す、ハイパーナイフ や毎日の有酸素運動にハードなトレーニングをしてきた2ヶ月。

 

筋肉を膨張させるため、カーボアップもしてから

ステージング前のパンプアップは、炎天下の外で上着をつけたまま行って、パンパンにしてからソロのフリーポーズ。

 

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続いて、比較審査の全員での規定ポーズ。肩を大きく見せるポージングが、なかなか出来なくて苦労して練習しましたが、なんとか本番クリア。

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今回、使用したビキニはレンタルを利用させていただきましたよ!とても綺麗で、評判良かったです。

 

レンタル商品 | Leaners Bikini

 

https://www.instagram.com/p/B1BU4PUpvUq/

ライザップの関西オープンカップ、沖縄代表やのに応援団は地元、関西のみんながかなり盛り上げてくれて、私以外の沖縄選手にまで声援を頑張ってくれたおかげで、私は外れましたが仲間の伊佐さんが優勝しました‼️ホンマにありがとう‼️御礼かねて、京橋の姐さん店にみんなで打ち上げしに行ってきたよー#ライザップボディメイクグランプリ2019 #ライザップ関西オープン大会

そして、仲間たち!!!

 

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沖縄からエントリーしてるのに応援団は、みんな関西人!(笑)ここだけかなり目立ってましたね!

ポージングの時、吹き出しそうになるのを堪えて頑張りました(笑)

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声援数も、審査にかなり有利になるのでみんな、めちゃくちゃ頑張ってくれた!ジャニーズみたいにウチワに文字書いて、光るヤツまで手につけて…

結果はあいにく、またもや敗退しましたがほんとに楽しかったです!

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同じアートで出場した友人(男性)が、優勝したので、打ち上げは私の応援団の店で盛大に!

 

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さあ!爆食いスタートです!

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翌日は沖縄メンバーとUSJへ!朝からモスバーガー!行きたかったところ、食べたかったものを存分に食いまくる!友人からサプライズ、お疲れ様デザートまで…

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マクドナルドに4回も行ったー!ここ、ハシゴするってww

 

関西名物のパン、サンミーも一気に2個食い!

からの〜焼きそば!止まらない!ピザに焼肉に寿司に中華にネパール料理に…

 

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もうここからは画像だけで行きます。胃袋がダイソンのような吸引力!食べるわナンボでも入るわ〜

 

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大会からわずか5日で、8キロ増!ギャー(゚o゚;;

 

いつもの、食べすぎたあとの応急処置サウナでは間に合わんくらいやし。とりあえず、沖縄に帰宅してからまずは風呂や!半身浴2時間頑張るが、やっと2キロ減。

 

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身体戻らないまま、ばあちゃんの初盆で次は九州へ。ここでもまた、爆食い続く。

九州と言えば、ラーメンやろ。ラーメン屋の前で看板をガン見15分…

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これはもう食べるべきやね!1年ぶりの、ラーメンはそりゃあ感動ものでした!汁まで完食。

 

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そんな爆食いも、もう終わりにして明日からは仕切り直しじゃー!懺悔のウォーキング(笑)

 

また、大会はいろいろな分野をこれからもチャレンジしたいと思います(^∇^)

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