ライザップ ボディメイクグランプリ2019 大会後の爆食い
某トレーニングジム主催の大会に、出場!
前回は、女性らしいスタイルを競う、モデル部門に出場して、今回はガラリと変わって筋肉美を競うアート部門にチャレンジしましたヨ!
前回モデルの時がこちら。日焼けしないように努力しました(笑)
さほど筋肉質にはせず、あくまで曲線美を競うモデル部門でしたが、敗退。
そして、アートに転向!最短2ヶ月でこんなに変わりました!
当日の体脂肪率はおそらく5%!!!
減量やトレーニングよりも何より辛かったのは、前日の、水抜き…かなり過酷でした。
500mlしか水を飲めない状態からの、サウナでの水抜きは大変でした。
氷を持ち歩いて、喉がかわいたら舐める。
大阪での大会だったので、2日前に沖縄から地元、関西に行って幼馴染の家でお世話になりましたが、辛そうな姿を見かねた幼馴染が
「もう、これでやめてほしい!」とこぼしました。
前日の辛い水抜きのあとは、幼馴染親娘が、スペシャルなケアをしてくれたり、キラキラネイルをしてくれたり…
体重は、46.5キロまで絞っての出場でしたが、少し細すぎたようです。
筋肉のカットを出す、ハイパーナイフ や毎日の有酸素運動にハードなトレーニングをしてきた2ヶ月。
筋肉を膨張させるため、カーボアップもしてから
ステージング前のパンプアップは、炎天下の外で上着をつけたまま行って、パンパンにしてからソロのフリーポーズ。
続いて、比較審査の全員での規定ポーズ。肩を大きく見せるポージングが、なかなか出来なくて苦労して練習しましたが、なんとか本番クリア。
今回、使用したビキニはレンタルを利用させていただきましたよ!とても綺麗で、評判良かったです。
そして、仲間たち!!!
沖縄からエントリーしてるのに応援団は、みんな関西人!(笑)ここだけかなり目立ってましたね!
ポージングの時、吹き出しそうになるのを堪えて頑張りました(笑)
声援数も、審査にかなり有利になるのでみんな、めちゃくちゃ頑張ってくれた!ジャニーズみたいにウチワに文字書いて、光るヤツまで手につけて…
結果はあいにく、またもや敗退しましたがほんとに楽しかったです!
同じアートで出場した友人(男性)が、優勝したので、打ち上げは私の応援団の店で盛大に!
さあ!爆食いスタートです!
翌日は沖縄メンバーとUSJへ!朝からモスバーガー!行きたかったところ、食べたかったものを存分に食いまくる!友人からサプライズ、お疲れ様デザートまで…
マクドナルドに4回も行ったー!ここ、ハシゴするってww
関西名物のパン、サンミーも一気に2個食い!
からの〜焼きそば!止まらない!ピザに焼肉に寿司に中華にネパール料理に…
もうここからは画像だけで行きます。胃袋がダイソンのような吸引力!食べるわナンボでも入るわ〜
大会からわずか5日で、8キロ増!ギャー(゚o゚;;
いつもの、食べすぎたあとの応急処置サウナでは間に合わんくらいやし。とりあえず、沖縄に帰宅してからまずは風呂や!半身浴2時間頑張るが、やっと2キロ減。
身体戻らないまま、ばあちゃんの初盆で次は九州へ。ここでもまた、爆食い続く。
九州と言えば、ラーメンやろ。ラーメン屋の前で看板をガン見15分…
これはもう食べるべきやね!1年ぶりの、ラーメンはそりゃあ感動ものでした!汁まで完食。
そんな爆食いも、もう終わりにして明日からは仕切り直しじゃー!懺悔のウォーキング(笑)
また、大会はいろいろな分野をこれからもチャレンジしたいと思います(^∇^)
高齢者体操 がんじゅう
沖縄は梅雨明けて一気に夏になりました!令和になり第一弾の記事は…!!
高齢者健康体操をはじめました^^
もちろん、わたくしの地元の【伊計島】でですよ〜!
最初はみんな椅子に座っていたんだけど、2ヶ月過ぎまして、ほとんどのオジーオバーは今は立って踊っています!!
すごーい進歩!
そして、補助金も受けられるようになり週一から週3になりました。
あと、本業のインストラクターでは週2回で strong by zumba®︎ という、トレーニングクラスをやり始めました。無酸素運動と有酸素運動をミックスし、音に合わせて強度を変換していく、カーディオになります。本気でダイエットしたい方に必見です!
初回無料、2回目からは500円となります。
シングルマザーの方は300時ですヨ
お子様連れOK 男性も大歓迎!
イメージの動画をご覧ください!STRONG by Zumba® - Introducing a revolutionary high-intensity workout - YouTube
うるま市ゆらてく二階にて
毎週 月曜の夜19時スタート
うるま市与那城公民館にて
毎週木曜の午前10時スタート
腹筋ナシでも脂肪がとれて割れる方法
お腹周りを何とかしたい!
でも腹筋は辛い…とゆうアナタ!
ダイエットで、お腹周りがスッキリしてくるのは残念ながら最後です。
女性は子宮など大切な臓器がある為、下腹の脂肪は分厚く、なかなか手強いです。
そこで!
辛〜い腹筋をしなくたってスッキリさせる方法をご紹介しますね。
昔、流行った「ロングブレス」3秒で息を吸い、7秒で吐く…。それだけ!!!
腹式呼吸、ですね(^ ^)
吸う時より、吐くことを意識するのがコツです。
おへそを中にしまい込むイメージです。
笑いすぎてお腹が痛くなりますよね?アレです!
普段、日常の中でもこの「しまい込むようにへこませる」を習慣づけることで、キツい腹筋をせっせとしなくても、だんだん下腹がスッキリとしてきますよ!
前の記事で、ウエストのくびれを作るには、「ウエストシェイパー」を紹介しましたが、シェイパーは単に汗を出す為でなく、この腹式呼吸をウエストシェイパーで役立てることも大事です。
そうすることで、徐々に分厚い脂肪がとれてきて、割れた腹筋が見えてきますよ〜!
もともと、腹筋はみんな割れています。が!雪だるまのように、脂肪がついていて、見えてこないだけなんですヨ
腹筋の上にかぶっている、脂肪を撃退するには、朝晩のロングブレス!お試しくださいね。
ウエストシェイパーの効果
お腹周りって落ちにくいですよね!
自分も幼児体形で、ウエストがないことが悩みでした。が、ウエストシェイパーをつけてから、なかったくびれが出ました!!
ジャジャン!٩(^‿^)۶
凄くないですか!?
こちらは全体図、1年前との比較写真ですね!
左側はなんか、着ぐるみ着ている人みたいです!
フィジークやボディービル大会出場者の多くは、黄金比率を作り出す為に、大会前にウエストを絞るにシェイパー愛用者が多いとか。
目の錯覚で、肩幅を大きくすると全体に細く見えるし、ウエストが 〉〈 のよーに、くびれたら更に締まって見えてきます。
私も、トレーナーからのススメで巻き始めて2ヶ月です。
トレーナーからは「寝るとき風呂以外はずっとつけといてね!」て言われ、これ巻いてZUMBAやジョギングや、サウナも入ったりしてました。
かぶれないの?の、質問に対し答えます。
かぶれませんよー!
つけてジッとしてるだけで腹だけ汗かきますから、こまめに拭いてましたしねー
ただ、難点はマジックテープ式だと同じとこばっか止めるからテープが馬鹿になってくるんですよ。
なので、おススメは段階式のホックまたはジッパー式がいいと思います。
マジックテープ式のやつ
段階式のファスナータイプ
どちらも持っておいていいかと思います!
ぜひ、お試しあれ
ミスタードーナツのビュッフェ
ミスタードーナツの、食べ放題に行ってきたさ〜!
普段は、トレーニングして朝昼晩はきっちりとグラム測っての低GI、低糖質な食生活をしているんですが、私らトレーニー達は、たまに炭水化物を大量にブチ込む「チートディ」をやります。
※チートディについては、こちらの写真をタップしてご覧くださいね!
はい、本題に戻ります。
待ちに待った、ミスド食べ放題の日!!朝からワクワクして6時に起床し、軽くワークアウトしてから、チャイ君とお尻ぷりぷりで、早歩きウォーキングを40分。
食べるために運動してワクワクする、トレーニーあるあるですね!
いつも自宅から、お隣り宮城島まで歩きます。
テンション上がる!!
一度に頼めるのは3個までと決まっているんで、とりあえずご飯系から。
ビーフシチューパイがとびっきり美味い!!
これ、あと4〜5個はいけそうだ…と思ったのに、いきなり在庫切れ…
仕方ないので、甘い系に移行するとするか!
春らしい、桜ファッションハニーがピンク色、ほんのり桜の味でこれもうまし!
ポンデリングは贅沢に重ね食い!
まだまだ余裕です。
高いものばかりをチョイス!
一回のおかわりで3個までなので、3回おかわりをして、プラス1個の10個あたりからだんだんと苦しくなってくる…!!
私もう無理かも…
相棒は、余裕しゃくしゃくでまだ食い続けている!
なんなんだ、こいつの食いっぷりは!
やはり只者じゃないな。
毎回、食べ放題の極意を豪語する私だが、特にスイーツ系の場合
❶クリーム系、喉つまる系は先に食べるべし!
❷ドリンクは2杯までにするべし!
❸咀嚼は2回で飲み込むべし!
と、まあ確かにそうなんだけどもドーナツはさすがにキツいす。油にやられた…
最後の一口を食いきれず、呆然としていると相棒が
師匠!!そろそろカフェ・オ・レお代わりしてもいいっすか!?
…飲んだらいいがな…!!!
うちはもう無理やわ。
そのときの、ヤツの勝ち誇った顔!!(笑)
では、ミスド食べ放題の結果報告しま〜す
ホットコーヒー2杯
ポンデリング2個
マフィン2個
アップルパイ1個
ビーフシチューパイ1個
ツナ卵1個
カスタードクリーム1個
桜ファッションハニー1個
計10個かな?
食べ放題価格、1200円(ドリンク込み)
食べた金額【1899円】
私はこれで、ギブアップ!!
相方は、たぶん15〜6個食べてたはず…
しかも、このあとにオードブルとイナリとチキンを食べてると連絡がきた!嘘やろ!?
ご飯系のしょっぱさが、中間にもっとあれば私もまだ食えたかもしれん。甘いものだけを食べ続けるのは限界だった。
油酔いして気持ち悪くなるので良い子の皆さんは、1〜2個をお楽しみくださいネ!
たらふく食べたあと、私はAQUA ZUMBAでスッキリしてきましたよー
また、次のチートディまで御機嫌よう!