沖縄の人は歩かない を改善する
ライザップ生活も半年に入り、その間に久しぶりの帰省もあったけど、そこでも
走る！
歩く！
歩く！
犬にとっても楽しみでもある、こんな毎日をかなりストイックにこの夏は過ごしてきました。
用がないときは、海に潜ってガチ泳ぎしたり！
毎週、習いに行っているズンバクラスでも頑張ってなんとかやってます。
私、何でもできる人だと自分で思ってるんだけど、唯一、踊りだけが不得意…(;´д｀)
それでも半年も続ければ、継続は力なりで、少しはマシになってきたらしい！
格好だけは一人前だけどね。なんでも「形から入る」ことがいいと思う！(笑)
灼熱の中、中城城跡ロックフェスにも参加してきたさ〜
そして、人からおかしい！て言われるけど、汗をかいてるのが大好きなんです。
沖縄で良かったなあ、と改めて思うのが
天然で発汗、サウナいらず。
サラサラで過ごすなんて風呂上がりと寝てるときくらいかな。
海は、もっぱら自宅近くで楽しんでます。これも金かからんわね、いい運動ですヨ
家から歩いて行って帰って来れるし
が、ライザップ仲間の友達に誘われて、トレーニングしたあと、初めて北谷の海に入ってみました。北谷なんてオシャレな、どうせ人口的な海なんだろ…と思てついていくと！！！
綺麗やんけーーー(*☻-☻*)
いざ宮城海岸の海底へ！！
珊瑚が綺麗すぎて、びっくりしたー！
喜びの舞泳ぎ！いやっほー
ヨソもなかなかいいとゆーことがわかった上半期の夏でした！！
で、気になるビフォーアフターだけどもね〜
こんなんなりました〜
右側、中年おばちゃんまっしぐら！
頑張ってお姉ちゃんに戻しました。
横からがやばい！この厚みよ。
体脂肪がかなり落ちたので、うっすら腹筋も割れてきましたね。この写真より今はもうちょっと横も割れてるかもしれない。
腹筋ラインが綺麗に見えるように、浜焼きも欠かせません。今年はムダに日焼けして真っ黒で、どこに行っても「黒いね」と言われる。アラフィフ、こんな焼いて大丈夫か？
帰省中は、幼馴染に「ジャマイカから出てきた観光客連れてるみたいで恥ずかしい」とまで言われる！！
半年前の帰省時に、ジーユーで買ったSサイズのジーンズを履いて帰ってくる！と豪語したんだが、おかげさまで入りましたよ〜！
買ったときは、チャック全開、確か１５センチ以上は空いてたはず。。
幼馴染も刺激され、自己トレーニングと食事管理を助言したので頑張ってますヨ！
沖縄の特にお年寄りなんかは、痩せている人を見ると心配してきますが、食事制限だけでなく、筋肉量を減らさずに脂肪だけを削ぎ落としてるので、健康的には問題ありません。
今後は自己管理をおこたらずに今のスタイルを維持して行こうと思います。
あと少し頑張って、下半期は勉強も追い込んでいくので、ダイエット目的だけでなくお年寄りの健康体操や、いつまでも「歩ける足」づくりのお手伝い、応援をするのが近い夢ですね！！
慶良間諸島 沖縄ダイビング
久しぶりネタは、今年も行ってきました！あそこへ
慶良間諸島！
去年より、透明度高くて慶良間ブルーでしたッ！
ふだん、伊計島オンリーな私ですが、やっぱり離島は違うネー
移住仲間の御用達のダイビングショップ、シーサーさんでお世話になりました！
昨年より、更に船酔いがひどくて、前夜から服用したアネロン全く効かず…
トレーニング続行中の、ライザップに食事内容を報告せねばならんのですが、朝食は全て吐きました…
後ほど担当トレーナーからメッセージで、「大丈夫ですか？ダイビングは楽しめそうですか？」とありましたが、船が第１目的地に到着すると、海のクリアさにスッキリ爽快に目覚めました！
ベテランのインストラクターさんに連れられて、「水中の世界」へ行ってきましたヨー
今年は、（慶良マンタ)に出会いたかったんだけど、やはり現れてくれず…！
かわりに、昨年に続いて可愛い亀さんが来てくれました。
なぜか、帰りは全然船酔いせずに無事です。不思議ですねえ！！
海の綺麗さより、周りに驚かれたのが昨年よりサイズが変わった姿です。
昨年の、慶良間諸島の時の写真がこれ。
※隣に写っている子は同一です。
今年のがこれ。
たしかに。ライザップ効果バッチリでしょうかね。
ウェットスーツも、Sサイズでいけました。
来年こそは、船酔いなんとかならんかなー！！
航海士の夫も、私の船酔いのひどさに
なかなかよくらならんねえ…と(^◇^;)
日焼け対策はもう諦めて、今年は海率の高い年になっていますね〜
毎月、大阪から来る友人らも怒涛の日々から解放されて、太陽と海に癒されています。
また、お会いしまショウーー（＾∇＾）
ライザップ２ヶ月でどれだけ痩せるか 実証
テレビCMでの名ゼリフ 「結果にコミット」のライザップ。２ヶ月でこのカラダ…も売りの宣伝文句ですよね。
私がライザップに入ってもうすぐ２ヶ月経とうとしていますが、２ヶ月でホントに痩せるのか？？をすばり言うと
不可能に近い！！
と思います。
糖質制限して１〜２週間で３〜４キロ、ポン！と落ちますがそこからがなかなか。
最初の１ヶ月は増えたり減ったりの繰り返しで、ライザップでは(糖質)(タンパク質)(脂質)の量が決められてますから、その調整が慣れないうちはすごく難しいです。
幸い、私の担当トレーナーはすごく細かな指示を仰いでくれるので助かってます。
このように、トレーニングをした日と翌日は代謝が上がっているので基礎代謝を上回るようにカロリーを摂らないといけませんし、トレーニングしない日はだんだん代謝が落ちてくるのでカロリー摂取を通常に戻す食生活をしなければならないです。
また、カロリーが足りないからと夜２１時まわっての飲食は翌日の体重減少に響くからと、トレーナーは言ってますね。寝ている時に痩せるからだそうです。
こういったところでも食事量のメリハリが難しいのと、週２のライザップでの筋トレを受けているだけでは痩せるのは無理なことがわかりました！
私はトレーニング日は終わったら市のジムに行って部位を変えてマシンで筋トレ３０分のあと、プールでひたすら平泳ぎか歩く…を４０分と、週２でズンバ、毎朝のスクワット５０回プラス腹筋２０✖️３セット、そのあとウォーキングをしていて、今のところ体重は４キロ減ですが、驚異的に変貌したことがあります。それは…
体脂肪率の減少！！！
３１から２３まで落ちた！！！
どんだけ内蔵脂肪ついとってん！くらいな感じです。しかも、体重があまり変わらないのは筋肉がついたからであり、体脂肪の減りかたはトレーナーも
びつくり！！！なんですよ。
毎朝、お尻ぷりぷりぷりぷり〜も気にせずひたすら歩いて歩いて、伊計島から宮城島まで。
そのあとは堤防の上で腹筋！腹筋！腹筋！
天気悪い時は市のジムだけど、良い日は自宅帰って海でマジ泳ぎ！これも伊計島から宮城島まで往復します。ウェイトがわりに犬をSUPに乗せ、リーシュを足にくくりつけてマジ泳ぎ。帰りはSUPを立ってガンガン漕ぎます。
たまに、犬落ちる。けど、ライジャケ着せてるから安心。
約２ヶ月弱のビフォーアフターでもわかるように、見た目がかなり変わりました。
体重はさほど変わらないけど見た目が変わればいいんじゃないか、と自分をなぐさめています。
２０１８年ライザップボディメイクグランプリの、九州地区大会に出場するため、私は追加トレーニングを先週から行ってます。
YouTubeはこちら！
結論的に、ライザップ２ヶ月での体重減少はさほどないが、体脂肪はグングン落ちるので体重は痩せないが
見た目はかなり変わる！！！
ということですね。
でも体重減ってほしいよネ…！数字大事だからネ！
頑張りまーす（╹◡╹）
うるま市 ズンバ教室
私がいつもお世話になっている方が、５月３日より
うるま市の ユラテク にて毎週木曜日の１９時よりzumba教室を開きます＾^_^
５月いっぱいはなんと無料ですよー！
zumbaって何？？という人も多いですよね。ラテン系の音楽に乗って踊るスポーツです！
踊るとはいえ、かなり燃焼しますから汗いっぱいになり、ダイエット効果も抜群！！
私も始めた頃は(今もだけど)なかなかリズムに乗れなくて恥ずかしかったけど、先生が丁寧に教えてくれるので大丈夫！
お一人から参加でき、男性もOKですよー
５月いっぱいは無料で、それ以降は1レッスン500円でさらには…
シングルペアレント支援にて、シングルマザーの方は３００円(o^^o)
お問い合わせ先はポスター記載の番号へTELくださいネ！！
場所 うるま市字仲嶺１８７番地
うるま市民芸劇場の隣の建物になります。
自宅で出来る筋トレ
今年もやってきた季節（＾∇＾）海がまぶしい伊計島。
家から歩いて行けるのが嬉しいね。昨年までは、海から上がったら庭のホースで水浴びしてたけど、シャワー＆トイレを増設したのでお湯も使えるよーになったヨ！
うちの犬は相変わらず泳げないんだけど、ライフジャケット着て、絶対安全性高いのにジタバタ。
だけどSUP見たら乗りたくて飛びのってくる。
落ちるもんか！！と、うまいことバランスとってますけど、たまにイタズラして落としてやります。
海の中は爽快！水がまだ少し冷たいけど、海底を覗きながらシュノーケルを楽しむ。
ただいま、伊計島はモズク漁真っ最中ですので、網にかからないよう、そーっと泳ぎます。
海の日は、砂浜でお弁当。これがまた美味しい！
この日はライザップ仲間とだったので、お互いばっちり糖質制限メニューですね。ファミマのサラダチキン、これ鉄板メニュー！コンビニ様々です。
さらに野菜サラダに自宅から持ってきたツナ缶を丸ごとぶっ込んでパーフェクト！
最近、島のおばちゃんにライザップでやっているバランスボール使ってのスクワットを教えてあげたら、頑張って毎日やってるそうですよ〜^ ^
「これならキツくなくやりやすいわ〜」(！と！
いやいや、うちらはこれに２〜３０キロ重りを持ってやってんねんで！！（ ; ; ）
健康を気にしてくれるのは良いことですね！！
SNSで見たと言って、元職場で一緒だった、やんばるのおばちゃんからも電話があり、痩せ方を教えてほしい！！と…
自宅でできる、簡単な筋トレと食事の方法など伝授してあげたら大喜びでした。
おじいちゃんおばあちゃんでも自宅でできる、セルフ筋トレコーチもそのうち伊計島で開催したいですね〜。いくつになっても自分の足で元気に歩いてほしいからね、写真のように頑張ってくれてますが、3日坊主になりませんよーに(^-^;
ライザップ卒業したら、ファスティングインストラクターの資格と整体師の資格を活かしてダイエット道場でも始めるかなッ！
趣味のガーデンの片隅にある、白いコンテナの中はトレーニングにもってこいスペース。
今はニャンコの昼寝場所になってますが(^-^;
SUPも効果的な体幹トレーニングになりますからねーぜひ、おススメします！
と、愛犬チャイも言ってるワン！
