うるま市 ズンバ教室
私がいつもお世話になっている方が、５月３日より
うるま市の ユラテク にて毎週木曜日の１９時よりzumba教室を開きます＾^_^
５月いっぱいはなんと無料ですよー！
zumbaって何？？という人も多いですよね。ラテン系の音楽に乗って踊るスポーツです！
踊るとはいえ、かなり燃焼しますから汗いっぱいになり、ダイエット効果も抜群！！
私も始めた頃は(今もだけど)なかなかリズムに乗れなくて恥ずかしかったけど、先生が丁寧に教えてくれるので大丈夫！
お一人から参加でき、男性もOKですよー
５月いっぱいは無料で、それ以降は1レッスン500円でさらには…
シングルペアレント支援にて、シングルマザーの方は３００円(o^^o)
お問い合わせ先はポスター記載の番号へTELくださいネ！！
場所 うるま市字仲嶺１８７番地
うるま市民芸劇場の隣の建物になります。
自宅で出来る筋トレ
今年もやってきた季節（＾∇＾）海がまぶしい伊計島。
家から歩いて行けるのが嬉しいね。昨年までは、海から上がったら庭のホースで水浴びしてたけど、シャワー＆トイレを増設したのでお湯も使えるよーになったヨ！
うちの犬は相変わらず泳げないんだけど、ライフジャケット着て、絶対安全性高いのにジタバタ。
だけどSUP見たら乗りたくて飛びのってくる。
落ちるもんか！！と、うまいことバランスとってますけど、たまにイタズラして落としてやります。
海の中は爽快！水がまだ少し冷たいけど、海底を覗きながらシュノーケルを楽しむ。
ただいま、伊計島はモズク漁真っ最中ですので、網にかからないよう、そーっと泳ぎます。
海の日は、砂浜でお弁当。これがまた美味しい！
この日はライザップ仲間とだったので、お互いばっちり糖質制限メニューですね。ファミマのサラダチキン、これ鉄板メニュー！コンビニ様々です。
さらに野菜サラダに自宅から持ってきたツナ缶を丸ごとぶっ込んでパーフェクト！
最近、島のおばちゃんにライザップでやっているバランスボール使ってのスクワットを教えてあげたら、頑張って毎日やってるそうですよ〜^ ^
「これならキツくなくやりやすいわ〜」(！と！
いやいや、うちらはこれに２〜３０キロ重りを持ってやってんねんで！！（ ; ; ）
健康を気にしてくれるのは良いことですね！！
SNSで見たと言って、元職場で一緒だった、やんばるのおばちゃんからも電話があり、痩せ方を教えてほしい！！と…
自宅でできる、簡単な筋トレと食事の方法など伝授してあげたら大喜びでした。
おじいちゃんおばあちゃんでも自宅でできる、セルフ筋トレコーチもそのうち伊計島で開催したいですね〜。いくつになっても自分の足で元気に歩いてほしいからね、写真のように頑張ってくれてますが、3日坊主になりませんよーに(^-^;
ライザップ卒業したら、ファスティングインストラクターの資格と整体師の資格を活かしてダイエット道場でも始めるかなッ！
趣味のガーデンの片隅にある、白いコンテナの中はトレーニングにもってこいスペース。
今はニャンコの昼寝場所になってますが(^-^;
SUPも効果的な体幹トレーニングになりますからねーぜひ、おススメします！
と、愛犬チャイも言ってるワン！
シーミー 清明祭
我が家には「お墓」はありませんが、家族付き合いしているお家の何軒か、シーミーはもちろん、ウンケー、ウークイまで呼んでいただいてます。
〇〇家のご先祖様、いつも良くしていただいてありがとうございます…！！
と、感謝を述べ私もお参りさせていただきました。
沖縄のシーミーと言えば、お墓でピクニックの光景で有名ですが、今年はあいにくの雨で、ご馳走を広げてお参りしたら即、風呂敷に包んで持ち帰ってからみんなでいただきます^ ^
私がいま、ライザップしていることはみんな知ってるので、肉や魚をたくさん入れてくれてサングワーも入れてくれました！
島ならではの、軽トラの荷台に乗せてもらいお墓へ向かいました。この日ばかりは、島は帰省ラッシュで親族であふれかえってますから車が渋滞です。
今日はほんとは愛車 コペン の走行会でして、ツーリングプランで、海中道路集合の伊計大橋で記念撮影の予定でしたが、シーミーの為に、橋の上での撮影は中止してもらい、私は９時に海中道路でコペン会のメンバーを見送りに行ってきましたヨ
私が伊計島に来てから、シーミーの前後は雨が多いですねーもう梅雨入りしたんかなあ？？
美味しいご馳走、くわっちーさびたん（＾∇＾）
ライザップ ２週間後ビフォーアフター
ライザップ開始から２週間経過！
コミットできてるのか？？？
若干、できてます！！！
YouTubeも見てね！
体重は今のところ、1〜2キロ減ったり増えたりしてますが体脂肪は順調に落ちてますね。
体脂肪、今まで３３以上をキープしてきましたけど、夢の２０台に突入！
食べ物はというと、鶏肉だったらまとめて作るので、その日一日は「鶏肉デー」な感じです。
飽きないように工夫してますが、友達が差し入れてくれた、酵素醤油が大活躍！
自家栽培の野菜もふんだんに使って
これからの季節、行事が多くなりますが、伊計ビーチ海びらき のあとは、新入生の祝い事で、祝儀袋持って島内のお宅へハシゴで顔出し。
これがまた、私にとって辛いのでして…行く先々でご馳走がね、振舞われますからね囧rz
食べれるものだけ選んで食べますが、食べれず見ているのは蛇の生殺しですッ囧rz
ま、でも必ずお刺身が出るので、お家によっては「中味汁」も。刺身と中味は存分に食べれます。
久しぶりの中味汁、うまかったな〜！
長居すると苦痛なるんで、早めにおいとましました！
トレーニングは週２のペースで、今日で５回目でした！だんだんハードになりますが、トレーナーがサポートしてくれるので、必ずこなせるようになってますね。さすがライザップ！
トレーナーさん、もし私に子供がいたら「息子」でもおかしくない若さですが、テキパキとトレーニングしてくれており、オバハンの汗が飛びかかっても嫌顔ひとつせずに、やってくれます。
特にダンベル上げる時なんか、オナラが出そうなくらい踏ん張るから汗ダクでかなり激しい顔になっていると思うんですけど、もう絶対むりやもん！てとこになると、後ろで支えながら…
大丈夫！いける！あやさん！頑張って！！
なんて言われてごらん？(°▽°)
そりゃ頑張れますよ。
そして、来店するたびフロントではキラキラした笑顔で迎えてくれ、ロッカーで着替えて出てきてトレーニングルームに向かう道中も、左右かしこからイケメン達が(後光が射している)
いってらっしゃいませ！！
て、一斉に言われてごらん？？
いい気分にもなるワサ！
帰りも靴を揃えてくれ、エレベーターの扉が閉まるまで９０度のおじぎで
お気をつけてお帰りくださいませ！！
だもんね(°▽°)
オバハン、ときめいちゃうやんか！
でも、人妻ですからご心配なく！
アイドル追っかけおばさんみたいなモンですから。
まぁ、コミットする…てのは肉体だけでなく、
女性ホルモンにもコミットするんでしょうな。
筋トレした当日と翌日は更に追加で有酸素運動を加えると筋肉痛もなく、筋肉も綺麗につきますから愛犬チャイ君とウォーキング！
トレーナーさんからは、たとえ糖質ゼロの甘味料でも「甘み」を感じると肥満ホルモンが分泌されるらしく、なるべく使ってはいけないと言われたが
肥満ホルモンてなんや！？
そんなんあるんだね(笑)出てほしくないよ(笑)
でもたまにはいいだろう！てことで、ラカントSとオカラパウダーを使った、糖質ゼロチーズケーキを作っちゃいました。
今は食べずに、ひとまず冷凍しましたよ！
ご褒美に今度、ペアでトレーニングしている相方と食べるつもりです！
伊計ビーチ 海開き２０１８年
昨年は寒い海開きでしたが、今年は天気良くてよかったですね！！伊計島のビーチ、海開き。
私は、今年もお手伝いで字の女性陣と少し早めに現場入り。友人ファミリーも昨日から我が家にお泊まりで楽しみに来てくれてました。
赤いポロシャツにバイザーが、【甲子園の売り子】みたいだと(^-^;
昨日は、月２回の英語教室でしたが寒くって、秘密基地であるガレージにて行いましたヨ！
友人ファミリーは海で泳いで疲れてたのて夕方に、AJホテルの貸し切り温泉を予約してあげ、先に引き上げたので、私も少しして帰宅。
あるもの野菜とか、持参してくれた食材でササッと支度して、みんなで室内焼肉！
台所が狭いから、立ち食い状態！とても全員女子とは思えない凄まじい食いっぷりでしたッ(笑)
もちろん私は、ライザップ中 なんで肉のみ！野菜のみ！でしたがね(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
畑作業もスクワットです！！！＼(^o^)／
